Szervezetünk nem képes a C-vitamin (aszkorbinsav) előállítására, így szükséges azt a táplálékkal bevinnünk szervezetünkbe. Amennyiben ez nem történne meg, hiánytünetek alakulnak ki, úgymint vérzékenység, ínysorvadás, lassú sebgyógyulás, a fertőzésekkel szembeni fogékonyság és gyulladások kialakulása.
A napi minimális C-vitamin szükséglet életkorfüggő,  ajánlott mennyisége hivatalosan 60–90 mg.

Az aszkorbinsavnak nagyon sok jótékony hatása van szervezetünkre, például a bőr kollagénjének képződéséhez nélkülözhetetlen anyag, hiányában a bőrünk töredezett és száraz lesz. Gyorsítja a fogíny, a vérerek, a csontok és a fogak fejlődését, megújulását és gyógyulását, segít az égési sérülések, sebek, fogínyvérzés gyógyításában és gyorsítja a műtét utáni sebgyógyulást és a hegképződést, ezért operáción vagy bármilyen sérülésen átesett betegeknek ajánlatos nagyobb mennyiségű (napi 1000 mg) C-vitamint fogyasztani.

Mikor kell C vitamint szedni?  Hosszabb ideig éveken át fennálló C-vitamin-hiány esetén rendkívüli mértékben megemelkednek a szív- és érrendszeri kockázatok vagy a daganatos betegségek kialakulásának veszélyeinek elkerülésére.
•    Nagyon fontos azt tudnunk, hogy a növekedésben lévő gyermekek, a fokozott fizikai munkát végzők, a szoptató, illetve a terhes anyák és a menstruáló hölgyek fokozottan ki vannak téve a vashiányos állapot kialakulásának. Ezekben az esetekben a vas, B12 és folsav pótlás mellett a C-vitamin pótlása is elengedhetetlen, egyrészt azért, mert a vasfelszívódást fokozza!
•    Szív- érrendszeri betegségek megelőzése, illetve gyógyszeres terápiájának a kiegészítése, ahol a mikrocirkuláció -kis erek, kapillárisok funkciójának- zavara mutatható ki . Ez  a szív, az agy, a vese és a retina mikrocirkulációjának zavaraként jelentkezik. A C-vitamin elősegíti a koronária-keringést fokozó terápiás szerek (pl. nitroglicerin) hatásnak kialakulását és fenntartását.
•    A nitroglicerin mellett a vérnyomás csökkentők hatására is szupportívan hat, főként a diasztolés nyomást csökkenti.
•     Rendszeresen fogyasztva nagymértékben csökkenti az időskori maculadegeneráció (AMD) kialakulását, és a látásromlást.
•    Csökkenti az albuminúria (fehérje a vizeletben) kialakulásának esélyét 2-es típusú cukorbetegség esetén.
•    A közönséges nátha kezelésére annyiból hatsásosnak tűnik, hogy C-vitamin adagolásakor 1-2 nappal rövidül a közönséges nátha lefolyása.
•    A tartós C-vitamin adagolás lassítja az ízületi gyulladás progresszióját.Hatásos a sérült porcállomány regenerációjában, ezáltal az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésében.
•    Hatékony kiegészítője a gyomorfekély azon eseteinek kezelésében, ahol kimutatható a Helicobacter pylori jelenléte.
•     C vitamin hatása, hogy meggyorsítja az égési sérülések, sebek begyógyulását, így a műtét utáni sebgyógyulást és a hegképződést is segíti.

C-vitamin és dohányzás
Dohányosok számára kiemelten fontos ennek a vitaminnak a rendszeres szedése, mert a dohányzás megnehezíti a bevitt C-vitamin felszívódását a szervezetben, valamint a bejuttatott káros anyagokat is közömbösíti. A napi minimum egy dohányzó számára legalább 500 mg C-vitamin, de inkább ajánlott a napi 1000-2000 mg bevitele.

Dr Szigeti Gyula